[...] Dzień 1 - 4 Nic nie odczuwam, żadnych sajdów w stylu zwiększonego ciśnienia, bólu stawów i innych przypisywanych temu środkowi. Chęć do treningu dużo większa ale to akurat silna wolna + placebo, bez op********** więc nie ma tutaj magicznego działania środka. Dzień 5 - 8 Odczuwam jego działanie, bardzo [...]
[...] - po drodze od października robiłem co mi kazał Venc1Lq (jeszcze raz dzięki!) 3 razy w tygodniu, doszedłem już do 50 powtórzeń większości ćwiczeń i chyba czas już dzielić trening na poszczególne partie mięśni, od dziś mam już 57,5 kg obciążenia (2x 10kg, 4x 5kg, 4x 2,5kg, 6x 1,25kg), 2 gryfy (łamany i prosty) hantle (2x 2kg i 2x 10kg) - ławka [...]
[...] na W-F-ie jakieś zaliczanie brzuszków na ocene więc dla mnie dobrze bo dobra ocena i 6 wpadło;d. A potem torche w siatke pograłem. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5jajek, jabłko,cynamon 2.100g makaronu durum,170g piersi 3.makrela wedzona, [...]
Siema wszystkim,troche mam zaleglosci w pisaniu na temat moich treningow ale to niestety z braku czas wiec wybaczcie:) Poniedzialek 12.02.2012-Klatka,biceps,brzuch oraz po poludniu trening MMA Wtorek 13.03.2012.Grzbiet,skoki,motyl,brzuch Sroda 14.03.2012. Barki,triceps,brzuch,rzut mlotem Czwartek 15.03.2012.Nogi,kaptur,przedramie,brzuch Niedlugo [...]
wincol co do 1.3 juz mi uswiadomiles by nie zakupywać, chociaż JAKBYM już miał ją kupić to bym stosował np raz w tygodniu gdzie bylbym bardzo osłabiony czy zmęczony lub gdyby trening wypadał rano... I jest jeszcz jeden problem, po powrocie ze szkoły, około 14/15, trening wypada mi o 16 i wtedy juz jestem na silowni, po powrocie ze szkoly czuje się [...]
[...] sie wstrzymał z ta gera na prawde, i tak jak Norijaki napisał wział sie na razie za takie staki jak w/w bo w Twoim wieku nie powinno brakowac Ci checi, motywacji czy sił do treningu :-) co innego tacy "starzy" ludzie jak jak ;-) praca, treningi a i zona trzeba sie odpowiednio zajac ;-) takze moze juz byc ciezko z checiami i siłami na treningu [...]
[...] 4 serie 8-10 2 i 3 Ciężkie wielostawowe (przysid,ciąg ,wyciskanie ,wiosło itp) 4 serie po 8-10 4.serie łączone na małe partie 4 serie 10+10 pow Do tego 3 razy w tygodniu trening walki wręcz Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e6261f0ff52463cb7489a867902fcba.gif Czemu ja ? Testowałem już wasz produkt Creamission który dostałem za prace [...]
15.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, owsa i jabłka /SFD/Images/2015/12/31/0666437d4ee344cb8fdfe7f63b960b72.jpg 2.Filet z kuraka pieczony 200g+ ryż brązowy+ marchew /SFD/Images/2015/12/31/54616ef2afdd4fad845d889cf481f23e.jpg BCAA+BETA BOLIC TRENING Po siłowym BCAA+Mono Po aero 40g Hi Anabol Protein 3.Halibut ~150-200g+ pieczone [...]
[...] po zastanaowieniu uznałem że jednak spróbuje podjąc plan Senegroth'a. Mam jeszcze do was pytanie, jeżeli zawody mam w czwartek, to jak powinien wyglądać mój poniedziałkowy trening? Tak aby klatka była odpowiednio zregenerowana, i nie czuł zakwasów? Jeszcze mam pytanie co do wagi. Brakuje mi 2 kg do niższej kategori wagowej, jakieś sposoby macie [...]
[...] W czasach liceum dokładnie 4lata temu wziąłem się ostro za siebie, rzuciłem wagę i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Od zawsze miałem problemy z utrzymaniem dobrej diety, lecz trening prowadzony był regularnie. W ostatnim czasie jeszcze bardziej się zmotywowałem i schudłem ponad 10kg. Zdaje sobie sprawę że sylwetka nie jest idealna, ale właśnie [...]
Witam, w temacie chciałem zapytać o efektywność treningu z hantlami. W moim przypadku celem jest uzyskanie przyrostów. Miesiąc temu wróciłem z zagranicy i chciałem teraz zacząć trening bo spadłem troche. Trenowałem juz wcześniej ok pół roku ale bardzo nie regularnie i bez większego przykładania się do diety. Teraz chce wystartować dobrze. od 2 [...]
[...] jest to wysiłek statyczny, przedramię spina się wtedy gdy zastanawiam się nad następnym chwytem i wiszę na jednej ręce lub gdy chwyt jest mały i muszę go mocno ściskać. Po zajęciach przedramiona dosyć szybko się rozluźniają i czuję że bez problemów mógłbym zrobić trening pleców jednak boje się o nadwyrężenie przedramion. Co o tym myślicie?
[...] zaskoczenie Koncentracja: 9/10 - dobra Wytrzymałość: 10/10 - siła nawet pozostała po brzuchu wiec idealnie Zejście: brak Ocena ogólna: po 10 porcji 9,5/10 Więc co do treningu to idealny 3 porcje naprawde działaja mimo już po tylu treningach na tym suplu Ogólna ocena N.O IGNITE; dziś zakończyłem test optymalna dawka to 2-2,5 porcji może [...]
Witam Was Mam pytanie co do aerobów Aktualnie , po prawie rocznej przerwie robie trening ukierunkowany na pozbycie sie fatu głownie przy możliwym zachowaniu mięsnia (fbw + aeroby) . Trenuje 3 razy w tyg fbw+aeroby 30-40 min + jeszcze 2 dni same aeroby i 2 dni zupelnie wolne w tyg . Staram się rzetelnie trzymać dietę , nie podjadam (tzn raz w tyg [...]
Witam. Mam otóż taki mały problem. Wszystko idzie wspaniale , masa ciągle do przodu , klata i inne partie ale widzę że łapy nie idą tak jak powinny albo po prostu tak mi się wydaję. Co może być taką przyczyną ? Zły trening na biceps, triceps czy mogą być jakieś inne powody? Proszę o rady i pomoc. Dzięki.
aha, mam jeszcze pytanie co do treningu chciałbym połączyć aeroby z hiitem.. czyli właściwie najpierw wykonać hiit, a po nim aeroby (20+30 minut).. natomiast po treningu siłowym od razu odpoczynek trening siłowy - 3 razy w tygodniu hiit+aeroby - 3 razy w tygodniu i jeden dzień wolny co o tym myślicie? :)
Hmm pierwszy trening za mną i wszystko pięknie,tylko te ostatnie serie w niektórych ćwiczeniach robiłem po 7-9 powtórzeń,czy to źle ?? bo jakoś nie mogłem dobrać obciążeń tak by zrobić po 10-12,no chyba żebym te w dwie ostatnie serie robił tym samym ciężarem,a i jeszcze małe pytanko czy gdybym zamiast podciągania wykonywał wyciąg pionowy to ma on [...]
[...] dnia np. rano potrzebuje zwiekszonej/zmniejszonej ilosci bialka niz przewiduje to posilek (25g) To samo pytanie tyczy sie wegli :) 2. Co jest najlepsze bezposrednio po treningu silowym, dodam ze od razu po treningu bede pił wpc, ale zasta nawiam sie jaki rodzaj wegli wybrac, gdyz chcialbym w pelni wykorzystac okno anaboliczne, a z pewnego [...]
[...] na organizm każdej osoby z osobna jest sprawą troche bardziej indywidualną.. to co teraz bede chciał zastosować, czyli sposób suplementacji, tendencje w diecie i sam plan treningu sprawdzał się już u jakiejś ilości osób, chociaz niektórzy robiliby to troche inaczej, bo pewnie nie przynosiło to pozytywnych skutków zostawiam diete tak jak jest i [...]
[...] powt wwąsko 2 serie po 4 powt prostowanie na wyciągu 2 serie po 10powt pt: wl 3x3 wl gł w dół 3 serie po 6-8powt barki 2-3 cwiczenia lekko wl zacząłbym od 80kg na 3x3 i co trening 2.5kg dodawał, wl gł w dól robił zawsze tak na lajcie z zapasem na te 3-5 powt, docisk zaczął od 85kg, a wwąsko tez tak bardziej na z zapasem robił, ew. w srode [...]
M-drol [Dokładne oględziny]
